张惠妹发福被称中国阿黛尔，易胖体质该怎样减肥？
易胖体质一定要控制自己的糖分脂肪热量的摄入，也就是改变自己的饮食结构，以及做大量的运动。 首先是饮食，早餐一定要吃好，吃的饱一些，但是不要吃油条或者蛋糕之类的，尽量选择全麦面包和脱脂牛奶，加一颗鸡蛋，如果早餐不吃，就会导致中午吃过多，脂肪堆积。中午的面食要少吃，多吃蔬菜，太油的和炸的尽量不吃，少吃猪肉羊肉，肉类热量最少的是兔肉和鸡肉。 晚饭尽量不要吃面食了，如果饭量比较大的话，不建议戒晚餐，但是适当吃蔬菜和水果，不要喝太厚的粥和其他面食。比较推荐的晚餐就是煮白菜或者煮西蓝花鸡胸肉，不放盐和油。 零食必须要戒，可以吃一点小鱼干或者坚果类，饼干薯片坚决杜绝。能够从饮食上控制，就成功了一大半。 运动的话，能去健身房最好，条件不允许的话至少每天或者隔一天就晚上出去散步一个小时以上，每餐饭吃完以后一定要保持站立或者走一走，至少二十分钟，防止脂肪堆积在肚子上。
张惠妹发福被称中国阿黛尔 易胖体质该怎样减肥？
去年爆出张惠妹发胖照后，引起网友的热烈讨论。最近，张惠妹发胖照再次成为热点。5月15日，张惠妹现身上海的记者会，身形严重走样，被指爆肥。有网友甚至喊话“阿妹，你不能再胖了”。女明星都追求曼妙的身材，但一夜之间爆肥的也大有人在，下面看看这些女星该怎样减肥才有效吧。 去年爆出张惠妹发胖照后，引起网友的热烈讨论。5月15日，张惠妹现身上海的记者会，身形严重走样，爆肥程度被网友调侃，称再肥下去就变韩红了。有网友甚至喊话“阿妹，你不能再胖了”。 据媒体报道，阿妹爆肥是一种“幸福肥”。自从去年和调酒师传出绯闻后，张惠妹被爆因爱喝饮品而导致身材走样。但是在节目亮相爆出爆肥后，随后在珠海的演唱会，粉丝们却发现张惠妹又瘦了一点。经理人解说道，是因为阿妹最近勤做运动的结果。 对于这种忽胖忽瘦的人，是典型的易胖体质，这种体质的女性在娱乐圈也很常见，林依晨就是易胖体质的代表。这种体质的人该怎样减肥呢？ 1、改变饮食 易胖体质的人减肥首先要改变饮食，调整体质。酸性体质的人容易发胖，这样可以通过饮食来改变身体的酸碱度。身体血液偏碱性比较健康，也不容易发胖。但是并不是说多吃碱性食物就能变成碱性体质的哦。想让身体呈碱性，可以多吃蔬菜和水果类食物。 2、合理运动 一些易胖体质的人拼命运动，但是却不见瘦下来，这是为什么呢？易胖体质的人要避免剧烈运动。因为剧烈运动时间短，运动量大。因此人体消耗的并不是脂肪，而仅仅是糖类和水分。这样的结果是让人疲累，增加饮食量，并不能帮助减肥。 对于易胖体质的人来说，运动需要有一个度。要怎样把握这个度呢。小编建议，易胖体质的人要控制好运动的时间，一定要选择有氧运动。如果跳绳的话，要跳15分钟，每分钟跳70次左右。仰卧起坐每分钟做10-15次，每次做150个。跪式俯卧撑每天做100个，练习时间为40分钟。 更多瑜伽教学健身知识瘦身方法 请关注微信公众平台:瑜伽健身瘦身(ID:yoga36524)